飲食與皮膚健康息息相關(guān)，健康正確的飲食不僅可以保持良好的身材，也可以讓肌膚持續(xù)亮白有光澤。
但因?yàn)轶w質(zhì)各不相同，我們需要注意及避免可能會(huì)誘發(fā)我們過敏的食物。
那么哪些食物會(huì)讓皮膚看起來白皙有光澤？
哪些食物攝入過多會(huì)導(dǎo)致皮膚問題呢？
過量攝入有害皮膚健康
過敏肌膚
敏感肌和濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病需要忌口“發(fā)物”，如海鮮、辣椒、香辛料、生蔥姜蒜、酒、動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉、熱帶水果等。
很多敏感肌的小伙伴認(rèn)為肉都是發(fā)物，所以化身小白兔只吃素，其實(shí)這是不科學(xué)的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，身體的免疫功能也會(huì)紊亂，雞肉、豬肉都是可以吃的。
為了更科學(xué)地指導(dǎo)自己的飲食，建議敏感肌的小伙伴每半年左右去醫(yī)院查一下過敏原，或者自己做一個(gè)飲食日記，避開引起過敏的食物，其他都是可以放心吃的。
痘痘肌
痘痘的產(chǎn)生原因是皮脂腺過度地分泌皮脂，也就是我們所說的“大油田”。
所以，任何引起皮膚出油增多的食物都有可能加重痘痘，如：各種甜食（巧克力、冰淇淋等）、油膩食物（肥肉、油炸食品）、奶制品。
此外辛辣刺激性食物要因人而異，如果小伙伴吃完辣的就長(zhǎng)痘，建議避免，如果吃辣跟長(zhǎng)痘沒有關(guān)系，那就可以放心大膽地吃了。
有些食物對(duì)痘痘肌有好處，如新鮮的蔬菜水果、海鮮，控油，長(zhǎng)痘的小伙伴可以多吃點(diǎn)。
有益皮膚健康的食物
新鮮果蔬及優(yōu)質(zhì)蛋白
新鮮蔬菜、水果，瘦肉、海鮮等優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于人類整體的健康都是有益的，適量多吃對(duì)于皮膚的健康也非常有幫助。
水晶番茄
食品級(jí)安全產(chǎn)品。源自于以色列的白色番茄，含有豐富的類胡蘿卜素，具有美白、抗氧化、防曬黑功效，特別適合膚色暗沉、黃褐斑、黑變病的人群，孕婦、哺乳期、兒童都可食用。
白藜蘆醇、VC、VE
強(qiáng)效的抗氧化劑，有效逆轉(zhuǎn)皮膚細(xì)胞的衰老，清除自由基等皮膚代謝廢物，令皮膚呈現(xiàn)健康、細(xì)膩、光澤的狀態(tài)。
